Routine d'entretien N°4 - La prépa. physique suivant Laurent

Bonjour les sportifs.
Laurent Fromentin ceinture du noire du club C.Q.K.D. Buxerolles, vous propose une 4ème routine d'entretien physique.

Sur le principe du "Tabata*",  Laurent vous propose 4 séquences d'environ 5min à travailler où vous le voulez, autant de fois que vous le voulez.

*Tabata: Sur un fond musical alternance d'exercices chronométrés et de moment de récupération.

Laurent étant très joueur, vous aurez besoin de quelques ustensiles (ballon, baton, pack d'eau, table…) pour réaliser cet entraînement.
Les séquences peuvent être réalisées aussi sans ustensiles, mais c'est moins fun !

Cliquez sur les liens suivant pour découvrir l'enchaînement:

• Vidéo Routine N°4 - Tabata 1
• Vidéo Routine N°4 - Tabata 2
• Vidéo Routine N°4 - Tabata 3
• Vidéo Routine N°4 - Tabata 4

Pour vous aider à réaliser correctement les exercices, ci-joint les fiches explicatives des mouvements à réaliser.

Tabata Abdo 1ère séquence:

Abdo S1 - P1

Abdo S1 - P2

Abdo S1 - P3

Tabata Abdo 2ème séquence:

Abdo S2 - P1

Tabata sur le bas du corps:

Tabata sur le haut du corps:

A vos outils et bon entrainement

C.Q.K.D.
Buxerolles