Les passages de grades 1er Cap à la ceinture noire, évoluent!

Bonjour les sportifs,

Traditionnellement en mai / juin (1ère cession) et octobre / novembre (2ème cession) se déroule au sein du club les passages de grades de 1er câp à ceinture noire.

Pour votre préparation voici quelques rappels sur le déroulement des épreuves et le programme technique à suivre.

Le passage de grades est le jalonnement du travail effectué par le pratiquant pendant l'année. Il s'agit d'un moment d'échange privilégié entre l’élève et son enseignant, gratifié par l’obtention du saint Graal; le "Câp".

voici comment reconnaître le niveau des pratiquants: 

Homologation des grades enfants vers grades adultes:

 *un enfant gradé de 3ème câp rouge ayant 13 ans avant le 1er septembre de la saison sportive en cours ne peut prétendre à une équivalence au grade adulte de 1er câp bleu maximum.
 *un enfant gradé de la ceinture violette et plus ayant 13 ans avant le 1er septembre de la saison sportive en cours ne peut prétendre à une équivalence au grade adulte de 2ème câp bleu maximum.

Préparation des grades:

Pour la catégorie "des gradés" 1er cap (bleu ou rouge) à ceinture noire, il n' y a pas d'ordre pour apprendre les choses
Le principale est d'acquérir progressivement les bases technique de la discipline. A la fin du cycle "gradés" vous aurez acquis un volume de connaissance suffisant pour présenter la ceinture noire d'école. Le nombre d'année pour arriver à la fin du cycle, peut varier suivant les pratiquants.

voici le programme technique que nous préconisions de suivre ses dernières années pour une bonne préparation

Les grades des enfants de 7 à 12 ans (câp rouge):

Les grades des ado. et adultes à partir de 13 ans (câp bleu à ceinture noire):

A partir de la saison 2015-2016, nous mettons en place un suivi personnalisé sous forme de "fiches de progressions individuelles". Les fiches sont basées sur l'apprentissage du cycle complet de la catégorie "des gradés".

Remarque: Les fiches individuelles sont disponibles à la consultation au dojo à chaque cours, si le pratiquant le souhaite

Les principaux objectifs sont: 

• Pour le pratiquant:

1. D'avoir un point de repaire sur sa progression personnelle vis à vis des techniques à assimiler.

2. De ne pas attendre une date d'examen en juin ou novembre pour montrer son savoir faire et faire valider ses acquis.

• Pour les enseignants:

1. Mieux orienter les cours de l'année en fonction du bilan global des élèves.

2. Réduire la durée des examens des grades de juin et novembre.

Annexes: Aide à la traduction du programme technique officiel générique des AMV

Annexe 1 à imprimer

Annexe 2 à imprimer

Annexe 3 à imprimer

En plus du programme technique à savoir, voici les exercices qu'il faut maîtriser pour un passage de grades

• Exercice 1 : Exécution de techniques  de bases
• Exercice 2 : contre-attaque sur 1
• Exercice 3 : application de techniques des Quyens 
• Exercice 4 : Combat souple avec ou pas un rôle imposé (attaquant / défenseur)

Exo1 : Exécution de techniques de bases

Cette épreuve est en 2 parties :
1. Exécutions de techniques simples uniques sur 3 pas (basés sur la liste officielle du programme technique C.F. Annexe)
2. Exécutions enchaînements simples de 3 mouvements maxi sur 3 pas

Le candidat doit démontrer qu’il maîtrise parfaitement l’ensemble des techniques des AMV, aussi bien dans leur forme de base que dans leurs autres adaptations. Il doit en outre être capable de démontrer quelques techniques de bases et de les appliquer avec partenaire.

Cette épreuve se déroule donc à 2 !

Exo2 : Contre-attaque sur un pas

L’exercice démarre de la manière suivante :

Saluer le partenaire à  une distance d’1m.

Puis reculez la jambe droite pour vous mettre en garde (idem pour le partenaire)

L’attaquant annonce la technique, puis après un temps de concentration l’exécute sur un pas.

Le défenseur réagit en conséquence

Exécuter l’exercice en 2 temps

1ere fois : Lentement (Pour que le jury est le temps de comprendre les techniques), mais aussi pour réaliser les mouvements le plus parfaitement que possible

Une 2ème fois plus Rapidement sans perdre l’efficacité                                                                           

Rien ne doit être mis au hasard !

L’enchainement est réussi quand vous serez capable de refaire 10 fois minimum le même enchainement de suite (même pas, même position, même précision des frappes,…)

Le jour de l’examen, il est demandé  des attaques avec une garde à droite et des attaques avec une garde à gauche.

Pour chaque attaque la contre-attaque devra être différente

Les contre-attaques à travailler sont sur les attaques suivantes :

• Coup de poing direct niveau haut
• Coup de poing direct niveau moyen
• Coup de pied direct niveau moyen
• Coup de pied circulaire de la jambe avant
• Coup de pied circulaire de la jambe arrière
• Coup de pied latéral de la jambe arrière

Exo3 : Application de techniques de Quyen

Choisir un Quyen de la liste officielle et travaillez les applications possibles des techniques ou séquences issues du Quyen  

Pour chaque technique du Quyen sélectionné trouvez un minimum de 3 applications :

·         En défense (La technique expliquée est la défense)

·         En attaque (la technique expliquée est l’attaque)

·         En technique particulière (projection, clé, immobilisation)

Exo4 : Combat souple

Il est demandé 1 assaut souple afin d’examiner les qualités techniques des 2 candidats. Durée de l’assaut 2 min maximum

L’assaut est non réglementé (toutes les techniques sont autorisées, du moment qu’elles sont exécutées avec une totale maitrise à tous les niveaux, sans dangerosité pour le partenaire).

Le combat doit être souple, mais l’on doit faire la différence avec un Song Doi pré-arrangé.

Critères de notation :

Travail souple avec un contrôle absolu à tous les niveaux

·         Aisance dans les déplacements

·         Variétés des techniques

·         Équilibre et stabilité

·         Opportunité

·         Disponibilité mentale et concentration

Bonne préparation à tous

MV CQKD Buxerolles